Detoksifikatsioon
Kui maks hakkab väsima, võid kokku puutuda järgnevate probleemidega:
# raskus rasvase toidu seedimisel
# sapikivid
# hele, nn ujuv väljaheide
# kõhukinnisus
# kuiv nahk või muud nahaprobleemid
# väsimus ja kurnatus
# silmavalgete kollasus, tumedad silmaalused
# kõrge kolesteroolitase
# hormonaalne tasakaalutus
# kõhupiirkonna rasvumine, halb ehalõhn, liigne higistamine. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Üldpõhimõtted maksa hoidmisel:
# väldi ülesöömist, see kurnab maksa
# ära liialda ei küllastunud ega küllastamata rasvadega, väldi transrasvu
# söö antioksüdantiderikast ja naturaalset
# tarvita võimalikult vähe alkoholi, kohvi ja suhkrut
# joo klaas vett iga ärkvel oldud tunni jooksul
# võta ravimeid vaid nii palju kui vajalik ja nii vähe kui võimalik
# langeta kaalu pigem aeglaselt kui kiirelt.( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
# vähenda suhkru ja valgest jahust toodete tarbmist
# suurenda taimse ja vähenda loomse toidu osakaalu
# tarbi kala vähemalt 3 korda nädalas
# suurenda taimeõlide, pähklite ja seemnete tarbimist
# suurenda köögi-ja puuviljade osakaalu menüüs
# tarbi iga päev maitseürte, hapendatud toiduaineid ning rohelist lehtvilja. ( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22)
Tuntumad taimsed vahendid, mis toetavad maksa puhastusvõimet ja ka maksarakkude uuenemist on:
võilill (eriti selle juur),
maarjaohakaekstrakt,
takjajuur,
kurkum
võilille ja sinepilehed,
Rooma lehtsalat,
brokol,
till,
köömneseemned,
küüslauk,
punane sibul,
paprika,
Cayenne`i pipar
ja artišokk. ( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22, ja nr. 10)
Detoksifikatsioonis on kolm faasi:
1 Teatav osa toksiinidest muudetakse kahjutuks ja vees lahustuvaks. See osa, mida ei olnud võimalik koheselt ümber töödelda, suunatakse edasi järgmisesse faasi. osad toksiinid suunatakse otse teise faasi.
2 faasis liidetakse tekkinud vaheproduktid aminohapetega. Teise faasi toimimist segab kõige enam valguvaene dieet. Teist faasi mõjutab ka B2, B5 ja B12 vitamiini, glükuroonhape, glütsiin, tauriin, glutamiin, arginiin, ornitiin, metioniin, foolhape- seleeni-, tsingi-, glutatiooni-, molübdeeni-, ja c-vitamiinipuudus. Seega detoksifikatsiooniks vajab organism valke. vajatakse ka fosfolipiide, C-, A ja E-vitamiini.Vajatakse ka Mg, Mb ja väävlit. .( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22)
3 faasis transporditakse neutraliseeritud ühendid rakkudest välja ning eritatakse neerude ja soole kaudu organismist. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
10% maksa rakkudest on immuunrakud, seega on maks osa immuunsüsteemist.
Toitudest tuleb mainida kapsalisi, sest selle perekonna taimedes sisalduvad bioaktiivsed ained toetavad nii esimese faasi kui ka teise faasi toimimist ning pakuvad märkimisväärset kaitset mitmete toksiliste, sh kartsinogeenide eest. Teiseks selliseks grupiks, mis tuleb kasuks nii esimeses kui teises etapis, on linoleeni sisaldavad taimed, nende hulgas apelsin, tangeriin, till ja köömned. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Paljud ravimid taksitavd detoksi, näiteks allergia-ja seenevastase toimega ravimid, mitmed rahustid, maohapet langetavad ravimid. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Sapp:
Maks toodab rasvade seedimiseks vajalikku sappi, mis koguneb sapipõide ja liigub sealt edasi soolde. Sapp koosneb veest, kolesteroolist, sapphapetest, fosfolipiididest ja bilirubiinist ( osadest neist võivad moodustada sapikivid). Parim sapikivide ennetus on kiudainerikas, madala küllastunud rasvade ja kolesetroolisisaldusega toit ning normaalne kehakaal. Sapikivide teket soodustab kiire kaalulangus, mistõttu on soovitav kaalu langetada tervislikult ehk 2-3 kilo kaupa kuus. Mõned taimed on sapivoolu intensiivistava toimega ja see võib osutuda kasulikuks maksa kogunenud jääkide eemaldamisel. Selline lihtne võte nagu sidrunivesi toetab maksa funktsiooni, kuna ergutab seedetegevust ja muudab sapi nõristuse intensiivsemaks. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Detoksi soodustavad tegurid:
SAUN: Kudede kuumutamne soodustab ainevahetuslikke protsesse. Samuti on haigustetekitajad, kahjustunud rakud ja ka kasvajarakud normaalsetest keharakkudest nõrgemad, taludes kuumust halvemini.( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22)
# raskus rasvase toidu seedimisel
# sapikivid
# hele, nn ujuv väljaheide
# kõhukinnisus
# kuiv nahk või muud nahaprobleemid
# väsimus ja kurnatus
# silmavalgete kollasus, tumedad silmaalused
# kõrge kolesteroolitase
# hormonaalne tasakaalutus
# kõhupiirkonna rasvumine, halb ehalõhn, liigne higistamine. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Üldpõhimõtted maksa hoidmisel:
# väldi ülesöömist, see kurnab maksa
# ära liialda ei küllastunud ega küllastamata rasvadega, väldi transrasvu
# söö antioksüdantiderikast ja naturaalset
# tarvita võimalikult vähe alkoholi, kohvi ja suhkrut
# joo klaas vett iga ärkvel oldud tunni jooksul
# võta ravimeid vaid nii palju kui vajalik ja nii vähe kui võimalik
# langeta kaalu pigem aeglaselt kui kiirelt.( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
# vähenda suhkru ja valgest jahust toodete tarbmist
# suurenda taimse ja vähenda loomse toidu osakaalu
# tarbi kala vähemalt 3 korda nädalas
# suurenda taimeõlide, pähklite ja seemnete tarbimist
# suurenda köögi-ja puuviljade osakaalu menüüs
# tarbi iga päev maitseürte, hapendatud toiduaineid ning rohelist lehtvilja. ( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22)
Tuntumad taimsed vahendid, mis toetavad maksa puhastusvõimet ja ka maksarakkude uuenemist on:
võilill (eriti selle juur),
maarjaohakaekstrakt,
takjajuur,
kurkum
võilille ja sinepilehed,
Rooma lehtsalat,
brokol,
till,
köömneseemned,
küüslauk,
punane sibul,
paprika,
Cayenne`i pipar
ja artišokk. ( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22, ja nr. 10)
Detoksifikatsioonis on kolm faasi:
1 Teatav osa toksiinidest muudetakse kahjutuks ja vees lahustuvaks. See osa, mida ei olnud võimalik koheselt ümber töödelda, suunatakse edasi järgmisesse faasi. osad toksiinid suunatakse otse teise faasi.
2 faasis liidetakse tekkinud vaheproduktid aminohapetega. Teise faasi toimimist segab kõige enam valguvaene dieet. Teist faasi mõjutab ka B2, B5 ja B12 vitamiini, glükuroonhape, glütsiin, tauriin, glutamiin, arginiin, ornitiin, metioniin, foolhape- seleeni-, tsingi-, glutatiooni-, molübdeeni-, ja c-vitamiinipuudus. Seega detoksifikatsiooniks vajab organism valke. vajatakse ka fosfolipiide, C-, A ja E-vitamiini.Vajatakse ka Mg, Mb ja väävlit. .( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22)
3 faasis transporditakse neutraliseeritud ühendid rakkudest välja ning eritatakse neerude ja soole kaudu organismist. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
10% maksa rakkudest on immuunrakud, seega on maks osa immuunsüsteemist.
Toitudest tuleb mainida kapsalisi, sest selle perekonna taimedes sisalduvad bioaktiivsed ained toetavad nii esimese faasi kui ka teise faasi toimimist ning pakuvad märkimisväärset kaitset mitmete toksiliste, sh kartsinogeenide eest. Teiseks selliseks grupiks, mis tuleb kasuks nii esimeses kui teises etapis, on linoleeni sisaldavad taimed, nende hulgas apelsin, tangeriin, till ja köömned. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Paljud ravimid taksitavd detoksi, näiteks allergia-ja seenevastase toimega ravimid, mitmed rahustid, maohapet langetavad ravimid. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Sapp:
Maks toodab rasvade seedimiseks vajalikku sappi, mis koguneb sapipõide ja liigub sealt edasi soolde. Sapp koosneb veest, kolesteroolist, sapphapetest, fosfolipiididest ja bilirubiinist ( osadest neist võivad moodustada sapikivid). Parim sapikivide ennetus on kiudainerikas, madala küllastunud rasvade ja kolesetroolisisaldusega toit ning normaalne kehakaal. Sapikivide teket soodustab kiire kaalulangus, mistõttu on soovitav kaalu langetada tervislikult ehk 2-3 kilo kaupa kuus. Mõned taimed on sapivoolu intensiivistava toimega ja see võib osutuda kasulikuks maksa kogunenud jääkide eemaldamisel. Selline lihtne võte nagu sidrunivesi toetab maksa funktsiooni, kuna ergutab seedetegevust ja muudab sapi nõristuse intensiivsemaks. ( allikas: Ü.Hõbemägi Söö ja sära 40+)
Detoksi soodustavad tegurid:
SAUN: Kudede kuumutamne soodustab ainevahetuslikke protsesse. Samuti on haigustetekitajad, kahjustunud rakud ja ka kasvajarakud normaalsetest keharakkudest nõrgemad, taludes kuumust halvemini.( allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 22)