Osteoartriit
Nn liigeste kulumise korral kulub ja õheneb luude liigestuvaid pindasid kattev kõhr, kõhrealune luu aga kahjustub ja pakseneb. Seda protsessi nimetatakse osteoartroosiks. Kuna aga sellega lisandub sageli põletik, nimetatakse seda haigust osteoartroosiks.
Reeglina ei kahjustugi ainult liigeste kõhr, vaid liiges tervikuna. Põletik haarab liigesekapsli, liigeseõõnt seestpoolt katva sünoviaalkesta ja ligamendid ehk liigesesidemed. Osteoartroosi all kannatavatele haigetele määratakse põletiku-ja valuvastaseid ravimeid, nende kontrollimatu kasutamine aga suurendab seedekulgla limaskesta ja nende veritsemise riski.Õige toitumisega on võimalik teataval määral parandada sidekoe kollageenmaatriksit ( kollageenkiududest koosnevat võrgustikku kõhrkoes) ning soodustada sidekoe uuenemist.
C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis muudab kahjutuks kudeisd kahjustavaid vabu radikaale ning on ka liigesekõhre normaalseks funktsioneerimiseks oluline. C-vitamiin on vesliahustuv, aga rakumembraanid koosnevad lipiididest, ning c-vitamiin, mida kõhrerakud hädasti vajavad, peab läbi rasvkeskkonna kuidagi rakku pääsema. Selleks vajab ta trasportereid. On leitud, et just need retseptorid, mis C-vitamiini tema kandjatega seovad, mängivad liigesekõhre rakkude tervise võtmerolli. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Toidulisanditest on liigeseprobleemide korral head toimet näidanud männikooreekstrakt ning ingver. Põletikku vähendavalt toimib ka kurkumiin. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Insuliiniresistentsus soodustab muuhulgas ka liigesepõletikku ning seetõttu on oluline süüa nii, et veresuhkur oleks tasakaalus. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Liigeseprobleemide korral soovitame tarvitada kõrgkvaliteedilisi kalaõlipreparaate. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
D-vitamiini puudust, eriti eakatel, on seostatud osteoartriidi progresseerumisega, aga kas D-vitamiini puudus võib olla ka selle haiguse põhjuseks? Seda ei ole suudetud uuringutega veel tõestada. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Liigeste ja luude tervisele on olulised väävlit sisaldavad toiduained, nagu näiteks sibul, küüslauk, rooskapsas ja kapsas. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Millised toidulisandid?
Kõige rohkem on uuritud glükoosamiini. Tegemist on ühendiga, mille peamiseks füsioloogiliseks funktriooniks arvatakse olevat liigestes glükoosaminoglükaatide (GAG) ja edasi proteoglükaanide tootmise stimuleerimine-viimased kindlustavad rakuvaheaine struktuuri, sidudes palju vett, et moodustuks geelitaoline konsistents. Soovitame kasutada uuemat glükoosamiini vormi N-glükoosamiini. See on parim kehaomane vorm, loodulikult inimkehas leiduv aine, mis on alguspunkt paljude koe komponentide sünteesiks. Glükoosamiini ainukese kõrvaltoimena tuuakse välja asjaolu, et ta tuhevdab verd vedeldavate ravimite toimet. On räägitud ka glükoosamiini veresuhkru taset tõstvast toimest, kuid see pole kindlalt tõestamist leidnud. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Teist osteoartriidi puhul väga laialdaselt kasutatavat toidulisandit kondroitiinsulfaati ( naguka haikõhre) me eriti ei soovita, sest selle omastamine on väga väike. Kui glükoosamiinist imendub 90-98%, siis sellest imendub vaid 0-13%. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Treening:
Treeningu kasulikku mõju osteoartriidi puhul on kinnitanud mitmed süstemaatilised ülevaated ja metanalüüsid. Populaarsed on näiteks jalutamine ja rattasõit, aga sobib ka sõudmine. Põlve osteoartriidi põdejatele on väga sobilik Tai Chi, mis on lihtne ja kõigile võimetekohane kehaline tegevus. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Reeglina ei kahjustugi ainult liigeste kõhr, vaid liiges tervikuna. Põletik haarab liigesekapsli, liigeseõõnt seestpoolt katva sünoviaalkesta ja ligamendid ehk liigesesidemed. Osteoartroosi all kannatavatele haigetele määratakse põletiku-ja valuvastaseid ravimeid, nende kontrollimatu kasutamine aga suurendab seedekulgla limaskesta ja nende veritsemise riski.Õige toitumisega on võimalik teataval määral parandada sidekoe kollageenmaatriksit ( kollageenkiududest koosnevat võrgustikku kõhrkoes) ning soodustada sidekoe uuenemist.
C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis muudab kahjutuks kudeisd kahjustavaid vabu radikaale ning on ka liigesekõhre normaalseks funktsioneerimiseks oluline. C-vitamiin on vesliahustuv, aga rakumembraanid koosnevad lipiididest, ning c-vitamiin, mida kõhrerakud hädasti vajavad, peab läbi rasvkeskkonna kuidagi rakku pääsema. Selleks vajab ta trasportereid. On leitud, et just need retseptorid, mis C-vitamiini tema kandjatega seovad, mängivad liigesekõhre rakkude tervise võtmerolli. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Toidulisanditest on liigeseprobleemide korral head toimet näidanud männikooreekstrakt ning ingver. Põletikku vähendavalt toimib ka kurkumiin. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Insuliiniresistentsus soodustab muuhulgas ka liigesepõletikku ning seetõttu on oluline süüa nii, et veresuhkur oleks tasakaalus. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Liigeseprobleemide korral soovitame tarvitada kõrgkvaliteedilisi kalaõlipreparaate. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
D-vitamiini puudust, eriti eakatel, on seostatud osteoartriidi progresseerumisega, aga kas D-vitamiini puudus võib olla ka selle haiguse põhjuseks? Seda ei ole suudetud uuringutega veel tõestada. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Liigeste ja luude tervisele on olulised väävlit sisaldavad toiduained, nagu näiteks sibul, küüslauk, rooskapsas ja kapsas. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Millised toidulisandid?
Kõige rohkem on uuritud glükoosamiini. Tegemist on ühendiga, mille peamiseks füsioloogiliseks funktriooniks arvatakse olevat liigestes glükoosaminoglükaatide (GAG) ja edasi proteoglükaanide tootmise stimuleerimine-viimased kindlustavad rakuvaheaine struktuuri, sidudes palju vett, et moodustuks geelitaoline konsistents. Soovitame kasutada uuemat glükoosamiini vormi N-glükoosamiini. See on parim kehaomane vorm, loodulikult inimkehas leiduv aine, mis on alguspunkt paljude koe komponentide sünteesiks. Glükoosamiini ainukese kõrvaltoimena tuuakse välja asjaolu, et ta tuhevdab verd vedeldavate ravimite toimet. On räägitud ka glükoosamiini veresuhkru taset tõstvast toimest, kuid see pole kindlalt tõestamist leidnud. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Teist osteoartriidi puhul väga laialdaselt kasutatavat toidulisandit kondroitiinsulfaati ( naguka haikõhre) me eriti ei soovita, sest selle omastamine on väga väike. Kui glükoosamiinist imendub 90-98%, siis sellest imendub vaid 0-13%. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)
Treening:
Treeningu kasulikku mõju osteoartriidi puhul on kinnitanud mitmed süstemaatilised ülevaated ja metanalüüsid. Populaarsed on näiteks jalutamine ja rattasõit, aga sobib ka sõudmine. Põlve osteoartriidi põdejatele on väga sobilik Tai Chi, mis on lihtne ja kõigile võimetekohane kehaline tegevus. ( Allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr: 11)