Peavalu
Migreen:
Peamiseks põhjuseks peetakse veresoonte ebastabiilsust- nende ahenemist ja laienemist. Sageli on peavalu põhjuseks veresoonte laienemine. Laienedes venitava veresooned närvilõpmeid. Migreeni on nimetatud ka madala serotoniinitaseme sündroomiks.
Migreeni sagedasemad vallandajad:
¤ Madal serotoniinitase. Toiduga on oluline saada aminohapet trüptofaani, millest kehas moodustatakse serotoniin.
¤ Migreeni seos stressiga viitab vajadusele migreeni korral stressi leevendada.
¤ toiduallergiad ja talumatus¤ alkohol, eriti punane vein
¤ nitraadid, naatrium- glutamaat (E621)
¤ kohv jt veresooni ahendavad ained
¤ intensiivsed emotsioonid, viha, pettumine
¤ hormonaalsed muutused, ovulatsioon, rasestumisvastased vahendid
¤ unepuudus või liiga kaua magamine
¤ kurnatus
¤ lihaspinge
¤ ilmamuutus, õhurõhu muutused. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 14)
¤ Hüpo-glükeemia võib vallandada migreenihoo. Seega ei ole soovitatav nälgida ega toidukordi vahele jätta, kuna nälgimine kutsub esile veresuhkru taseme languse. Süüa madala GK toite, et veresuhkur ei langeks väga madalale. Paljud inimesed on selle languse suhtes tundlikud. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 14)
¤ Kui inimene kasutab näiteks valuvaigistit üle kahe korra nädalas, ja see jätkub kuude kaupa, siis võib ainuüksi sellest tekkida igapäevane peavalu. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 14)
Migreeni korral võib aidata:
1) B6-vitamiin. Parandab histamiini-taluvust. Nii B6 kui foolhapet vajatakse koeensüümidena serotoniini tootmiseks trüptofaanist.
2) B2-vitamiin, sest migreeni üheks põhjuseks peetakse energiapuudust mitokondrites.
3) Energia tootmisel on oluline Q10.
4) B3-vitamiin on oluline.
5) Magneesium on ülioluline, sest migreenihoogude all kannatajatel on selle puudus.
6) Toidusoovitus on vähendada loomse rasva osakaalu ning tarbida regulaarselt kala, kalaõli ning oomega-3 rasvhapperikkaid seemneid ja nendest valmistatud õlisid. Trombotsüütide funktsiooni mõjutab positiivselt ka oliiviõli. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 14)
7) Väga edukad on lõdvestusteraapiad, migreeni puhul aitab ka akupunktuur.