Nahaprobleemid

Nahk koosneb erinevatest kihtidest:
Marrasnahk (epidermis)-välimine kiht, koosneb kolmest alakihist: sarvkiht, keratinotsüüdid, basaalrakud. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)
Pärisnahk (dermis)-koosneb kahest kihist: näsakiht ja võrkkiht.(allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)
naha-aluskude (subkutaanne kude)(allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)
Nahaprobleemide korral võib abi saada ka ainuüksi piimatoodete tarbimise vähendamisest, sest neis leiduvad ained suurendavad rasueritust. Paljud uuringud on täheldanud seost akne ja piima tarbimise vahel. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)
Iga päev kaotame umbes neli % oma naharakkudest, elu jooksul umbes 15 kg nahka. Rohkem kui 30% kogu veest, mis kehas on, paikneb nahas.  ( allikas: Tee iluni viie tiibetlasega. Gisela Leonie Teschke)

Kortsud:
astaksantiin on E-vitamiinist tugevam antioksüdant, mida leidub lõhes.  Kui astaksantiini on organismis piisavalt, et nahale jaguda, siis aeglustab see kortsude teket. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)
Q10-antioksüdandi vähesuse korral kiirenevad organismis eri tasanditel avalduvad vananemisprotsessid.  Soovitav süüa merekalu, muna, liha, teravilja, pähkleid ja spinatit. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)

Akne:
Akne põhjuseid on palju ning need on idiviiditi erinevad: hormonaalne tasakaalutus, rasedus, ebaõige toitumine, pärmseente vohamine organismis, kiire ja suur kaalulangus, stress, pärilik eelsoodumus. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
 Mida teha:
1) eemaldage toiduvalikus töödeldud ja rafineeritud toiduained. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
2) väga sageli aitab nahaprobleemide korral piimatoodete eemaldamine menüüst, ka akne korral. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
3) Toitained, mille puudust seostatakse aknega on: A-vitamiin, E-vitamiin, tsink, seleen ning oomega-3. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
4) Soovitav on korrapärane sauna käimine ja naha kuivharjamine, mis ergutab lümfisüsteemi ja toksiinide väljumist. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
5) aknevastane dieet peaks olema eelõige rikas taimse valgu ja kiudainete poolest, sisaldama palju antioksüdante, ensüüme ja kasulikke piimhappebaktereid, kuid minimaalselt kõrge glükeemilise koormusega süsivesikuid ja loomseid valke. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
6) osadel inimestel on akne seotud joodi üleküllusega, mistõttu nemad peaksid vältima rohkelt joodi sisaldavaid toiduaineid. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
7) akne korral tuleks vältida kanget teed, kohvi ja alkoholi (eriti pärmi ja nisu sisaldavaid jooke), samuti kohvi ja tee joomist suhkru ja piimaga, mis samuti soodustavad akne teket.  Alkohoolsetest jookidest on eelistatumad orgaaniliste lisaaineteta veini ning puhtaid destilleeritud alkoholist valmistatud jooke nagu viin ja džinn. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
8) omal kohal on ka antibakteriaalsed toiduained nagu ingver ja küüslauk. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)
Liiga suures koguses rasvasid toidumenüüs põhjustab nahapooride ummistuse. (allikas: P. Holford, D. Colson `Optimaalne toitumine sinu lapsele`)
Tsink on eriti oluline teismeliseeas ja tihti on just poistel tsingivaegus, kuna tsink on vajalik sperma tootmiseks. (allikas: P. Holford, D. Colson `Optimaalne toitumine sinu lapsele`)
On leitud, et kalaõlid mõjuvad hästi psoiraatilisele nahale ja ekseemidele ning võivad isegi kaitsta akne tekkimise eest. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)
Akne ja liigne rasueritus on sageli seotud veresuhkru tasakaalutusega, mis tuleneb liigsest kiirete süsivesikute tarbimisest. Veresuhkrut aitavad tasakaalustada ka mineraalained kroom ja tsink.(allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)
On leitud, et bakterite ülekasvu peensooles esineb 10 korda rohkem neil, kes kannatavad Acne rosacea (näo punetamine, laienenud kapillaarid ja ägenemisperioodil punased või isegi mädased vistrikud) all, ning bakterite ülekasvu likvideerimine on ka nahaprobleemi oluliselt leevendanud.  (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15) 
Probiootikumide manustamine lisanditena või fermenteeritud piimatoodetena on aidanud aknel paraneda. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr:15)

Dermatiit:
Akrodermatiit, mis on üks dermatiidi vorme, põhjustab tsingi puudus ning toidumenüü täiendamine tsingiga annab sellisel juhul suurepäraseid tulemusi. (allikas: P. Holford, D. Colson `Optimaalne toitumine sinu lapsele`)
Atoopilisel patsiendil on rasvhapete süntees teistsugune ja puudus on headest rasvadest.(allikas: P.Saarnia Rasvad Terviseks)
B-rühma vitamiinide puuduse süvenemisel võib välja kujuneda dermatiit. (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 15)

Kuiv nahk:
Sel juhul on vaja tarbida rohkem vedelikku ja seestpoolt saame hoida nahka õlitatuna asendamatute rasvade näol. (allikas: P. Holford, D. Colson `Optimaalne toitumine sinu lapsele`)

Herpesviirus:
Arginiin võib soodustada herpesviiruse aktiveerumast, mistõttu herpesesoodumusega isikud võiksid pähklite söömisega piiri pidada. Kui herpes hakkab välja lööma, soovitatakse loobuda nii pähklitest kui ka šokolaadist. (teine arginiinirikas toiduaine.) (allikas: ajakiri Toitumisteraapia nr 18)

Ekseem:
Ekseem on naha põletikuline seisund, mida iseloomustavad tõsine kuivus ja punased sügelevad laigud. Ema d-vitamiini tase on seotud allergia kujunemisega lastel. Põletiku vähendamine: kalaõli oomega-3, GLA, tsink.