Vitamiin K
K-vitamiini on vaja vere hüübimiseks.
Tervel inimese sünteesib K-vitamiini organismi seedekulgla mikrofloora. Aspiriini ja antibiootikumide manustamine ning maksakahjustused vähendavad K-vitamiini sünteesi.
# aitab kaltsiumit luudes hoida
Parimad allikad: roheline tee, rohelised taimeosad ja õlid, petersell, hapukapsas, nõges, rooskapsas, spinat, nisuidud, lillkapsas, sojajagu, spargelkapsas, rapsiõli, kibuvitsamarjad, kapsas, nisukliid, kartul, kaer, mais herned, oad.
Annustamine: soovituslik päevane kogus on 1mikrogramm/ kg kohta. Päevane annus on 60-300mcg, ohutuks ülempiiriks peetakse korduval manustamisel 400mcg, üle selle on ravitase.
K2 vitamiini annus on 45mcg- rohkem pole vaja. ( tervisekooli konspekt)
Tervel inimese sünteesib K-vitamiini organismi seedekulgla mikrofloora. Aspiriini ja antibiootikumide manustamine ning maksakahjustused vähendavad K-vitamiini sünteesi.
# aitab kaltsiumit luudes hoida
Parimad allikad: roheline tee, rohelised taimeosad ja õlid, petersell, hapukapsas, nõges, rooskapsas, spinat, nisuidud, lillkapsas, sojajagu, spargelkapsas, rapsiõli, kibuvitsamarjad, kapsas, nisukliid, kartul, kaer, mais herned, oad.
Annustamine: soovituslik päevane kogus on 1mikrogramm/ kg kohta. Päevane annus on 60-300mcg, ohutuks ülempiiriks peetakse korduval manustamisel 400mcg, üle selle on ravitase.
K2 vitamiini annus on 45mcg- rohkem pole vaja. ( tervisekooli konspekt)